Yoga: Postura de la vela (SARVANGASANA)

Esta postura invertida mejora la circulación al cerebro, corazón y pulmones, y se beneficia a los  sistemas nervioso y digestivo.

Bocarriba, con los brazos estirados al costado del cuerpo y las palmas apoyadas en la manta, cerca de las caderas. Toma impulso con las piernas para levantar la cadera y las piernas. Agarra tu cadera con ambas manos para sostenerla hacia arriba y alinea las piernas para que formen una línea recta con el tronco del cuerpo. Mantén el equilibrio mientras respiras profundamente unos segundos. Baja al suelo y en postura bocarriba relaja todo el cuerpo con música reconfortante, déjate llevar. Te sentirás flotar. Después de hacer estas asanas te has ganado un buen descanso. Eso nos decía Carmen en clases de yoga. Gracias, maestra.

Marisa Fernández Ruiz