Consejos ante la actual ola de calor, de la que deben protegerse mayores y menores de 5 años

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

1. Las personas mayores, personas con discapacidad y los niños menores de 5 años.
    

2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
    

3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
    

4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
    

5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
    

¿Qué efectos produce el exceso de calor?
 

• Calambres, por pérdida de sales.
   
• Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
   
• Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
   
• Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
   

¿Cómo protegerse del calor?
 

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
   
• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
   
• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
   
• Reduzca la actividad física.
   
• Descanse con frecuencia a la sombra.
   
• Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
   
• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
   
• Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
   
• Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
   
• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
   
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
   
• Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
   

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
 

• Llame a emergencias sanitarias al 112.
   
• Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
   
• Quítele ropa para airearle.
   
• Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
   
• Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
   
• Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
   
• Nunca de líquidos a una persona inconsciente.